Article Informatiu Comunal d'Andorra la Vella (Desembre 2009)

Article Informatiu Comunal d'Andorra la Vella (Desembre 2009)

Marxa Nòrdica: la millor opció per combinar lleure i salutAssociació Andorrana de Marxa Nòrdica
nordicwalkingandorra@gmail.com Tel: +376 838515

Salut, diversió, natura... són algunes de les paraules que van associades
a la pràctica de la marxa nòrdica,una modalitat de marxa molt estesa
pels països del nord d’Europa, i que a Andorra també té una associació que
organitza sortides cada setmana.

La marxa nòrdica es practica amb uns pals especials que tenen un amortidor
que ajuda a treballar els músculs de la part superior del cos: espatlles, pit,
esquena i coll, que normalment no utilitzem quan caminem de la nostra
manera habitual. De fet, els pals et donen una seguretat en caminar, que
fa que aquest sigui un esport apte per a totes les edats i nivells. En concret,
la pràctica de la marxa nòrdica es divideix en tres nivells: el de salut, el
de condicionament físic i l’esportiu.

En el primer cas, la intensitat és baixa i consisteix a caminar tranquil•lament,
fins i tot parlant amb la persona que tens al costat. En la segona modalitat,
la de condicionament físic, es marquen alguns reptes, ja sigui la pèrdua
de pes, afegir musculatura o millorar la condició física, i per tant, requereix
un grau superior d’esforç. I el darrer cas, la modalitat esportiva, és la que
practiquen els esportistes d’elit per preparar-se per a les seves disciplines
respectives. Bàsicament, el que s’aprèn amb la marxa nòrdica és a caminar bé, és
a dir, fer una cosa tan senzilla com posar primer el taló i després la punta,
que sembla obvi, però que poca gent fa en els seus desplaçaments habituals.
A partir d’aquí, tot el que es va fent és un complement que afegeix beneficis
a la pràctica d’aquesta modalitat esportiva.

Per exemple, la utilització dels pals potencia la coordinació, ja que cal sincronitzar el moviment dels braços amb el de les cames.

L’Associació de Marxa Nòrdica d’Andorra compta amb una trentena
de socis, que organitzen dues sortides setmanals, normalment els dimecres i
els dissabtes, obertes tant als membres de l’associació com a la resta de la
població. El preu de l’excursió inclou el material necessari i un guia.

La presidenta de l’Associació, Bianca Meeuwissen,explica que els qui ho proven i els
hi agrada, de seguida es fan socis de l’entitat, perquè, per només 25 euros
per semestre, es té la possibilitat de participar en totes les activitats que
organitzen. I és que, com molt bé diu la presidenta de l’associació, l’objectiu
no és fer diners, sinó popularitzar a Andorra un esport molt beneficiós per
a la salut. A més, hi ha cursos bàsics per als qui vulguin aprendre la tècnica
o, fins i tot, formacions més especialitzades per als qui vulguin professionalitzar-
se.

Veniu a caminar...

Tornem a reanudar les caminades conjuntes entre socis! Dia setmanal canviat al dissabtes mati, no anunciarem caminada per caminada, ja que no podem comprometren's de efectuar la sortida si no tenim gent apuntada. Si teniu ganes de vindre, avisan's amb un minim de 3 dies de antelació per programar la sortida. A partir del moment que es confirma la sortida (ja sortim amb un minim de 2 participants) acceptarem participants addicionals de ultima hora. Si mentres teniu ganes de venir a passejar podreu afegir-vos a les caminades matinals d'entrenament per Escas-Sispony que fem de dilluns a divendres des de les 07:00 al 08:00 del mati. Lloc de trobada Escas - Casa Angela. Confirmar assistencia un dia abans per sms al movil: + 376 322379.

Com sempre: Gratuit per socis. Y 15€ per sortida per no-socis, monitor i pals inclos.

NOU: FACEBOOK NordicWalking Andorra!

NOU: FACEBOOK NordicWalking Andorra!

Mirar rutes i info dels instructors d'Andorra!

A partir del 13/9 recomençarem les passejades setmanals!

A partir del 13/9 recomençarem les passejades setmanals:

Primera caminada Diumenge 13/9 ! Ruta prevista: De Seturia a Os.

A partir d'aquest dia planejarem de nou caminades per diumenges mati i dimecres nit, no anunciarem caminada per caminada, ja que no podem comprometren's de efectuar la sortida si no tenim gent apuntada. Si teniu ganes de vindre, avisan's amb un minim de 3 dies de antelació per programar la sortida. A partir del moment que es confirma la sortida (ja sortim amb un minim de 2 participants) acceptarem participants addicionals de ultima hora. Si mentres teniu ganes de venir a passejar podreu afegir-vos a les caminades matinals d'entrenament per Escas-Sispony que fem de dilluns a divendres des de les 07:00 al 08:00 del mati. Lloc de trobada Escas - Casa Angela. Confirmar assistencia un dia abans per sms al movil: + 376 322379.

Com sempre: Gratuit per socis. Y 15€ per sortida per no-socis, monitor i pals inclos.

MISSATGE PER SOCIS I NO SOCIS !

Degut a les vacances ens hem limitat a co-organitzar les
Passejades en l’àmbit de l’Anella Verda
Activitat gratuïta

Ja efectuat:

Dimecres 8 de juliol a les 22.00h,
caminada nocturna amb lluna plena

Diumenge 19 de juliol a les 10.00h,
caminada pel rec del Solà

Encara pendent:

Diumenge 23 d’agost a les 10.00h,
caminada pel rec de l’Obac:

Dijous 27 d’agost a les 10.00h,
caminada nocturna amb lluna plena:

Dijous 3 de setembre a les 22.00h,
caminada nocturna amb lluna plena:

Lloc de trobada: a l’accés del Parc Central tocant a l’Aparcament Comunal
Material recomanat: s’aconsella pals de marxa nòrdica (Nordic Walking) i frontal
per a les sortides nocturnes.

Associació Andorrana de Marxa Nòrdica – Nordic Walking
Urb. Les Feixes Bloc A5 3-2 – AD400 ARINSAL – PRINCIPAT D’ANDORRA – Tel:+376 838515
Info: http://originalnordicwalkingandorra.blogspot.com
Mail: nordicwalkingandorra@gmail.com, original@andorra.ad

Caminades populars per l’Anella Verda i camins associats

Desprès de aquestes caminades recomençarem amb les passejades setmanals: Primera caminada Diumenge 13/9 ! Ruta prevista: De Seturia a Os.

A partir d'aquest dia planejarem de nou caminades per diumenges mati i dimecres nit, no anunciarem caminada per caminada, ja que no podem comprometren's de efectuar la sortida si no tenim gent apuntada. Si teniu ganes de vindre, avisan's amb un minim de 3 dies de antelació per programar la sortida. A partir del moment que es confirma la sortida (ja sortim amb un minim de 2 participants) acceptarem participants addicionals de ultima hora. Si mentres teniu ganes de venir a passejar podreu afegir-vos a les caminades matinals d'entrenament per Escas-Sispony que fem de dilluns a divendres des de les 07:00 al 08:00 del mati. Lloc de trobada Escas - Casa Angela. Confirmar assistencia un dia abans per sms al movil: + 376 322379.

Com sempre: Gratuit per socis. Y 15€ per sortida per no-socis, monitor i pals inclos.

NEXT WALK - PROPERA CAMINADA - SUNDAY - DIUMENGE 12.07.2009

NEXT WALK - PROPERA CAMINADA - SUNDAY - DIUMENGE 12.07.2009

Punt de trobada / Meeting Point:
Parking de VIENNA

Hora / Time:
10:00

Caminada planejada / Planned walk:
St Julia: De/From St. Roma d'Aubinya a St. Serni de Nagol

Ruego confirmen por sms / Please confirm by sms: (+376) 322379
En cas de no confirmació et pot cancelar la sortida.
In case of no confirmación the walk could be cancelled.

El passat dimecres dia 08.07 hem fet a primera sortida nocturna del programa Esports al Carrer d'Andorra la Vella

El passat dimecres dia 08.07 hem fet a primera sortida nocturna del programa Esports al Carrer d'Andorra la Vella amb 8 participants.

La ruta ha anat del centre de Andorra la Vella (punt de trobada Parc Central/Rest) a les 22:00 fins a l'esglesia de St. Antoni de la Massana i tornar via un tros del Rec del Sola amb lluna plena.

La propera sortida d'Esports al Carrer será el 19.07.2009!

La propera sortida de la nostra Associació de Marxa Nòrdica aquest Diumenge dia 12.07a les 10:00!