Article Informatiu Comunal d'Andorra la Vella (Desembre 2009)

Article Informatiu Comunal d'Andorra la Vella (Desembre 2009)

Marxa Nòrdica: la millor opció per combinar lleure i salutAssociació Andorrana de Marxa Nòrdica
nordicwalkingandorra@gmail.com Tel: +376 838515

Salut, diversió, natura... són algunes de les paraules que van associades
a la pràctica de la marxa nòrdica,una modalitat de marxa molt estesa
pels països del nord d’Europa, i que a Andorra també té una associació que
organitza sortides cada setmana.

La marxa nòrdica es practica amb uns pals especials que tenen un amortidor
que ajuda a treballar els músculs de la part superior del cos: espatlles, pit,
esquena i coll, que normalment no utilitzem quan caminem de la nostra
manera habitual. De fet, els pals et donen una seguretat en caminar, que
fa que aquest sigui un esport apte per a totes les edats i nivells. En concret,
la pràctica de la marxa nòrdica es divideix en tres nivells: el de salut, el
de condicionament físic i l’esportiu.

En el primer cas, la intensitat és baixa i consisteix a caminar tranquil•lament,
fins i tot parlant amb la persona que tens al costat. En la segona modalitat,
la de condicionament físic, es marquen alguns reptes, ja sigui la pèrdua
de pes, afegir musculatura o millorar la condició física, i per tant, requereix
un grau superior d’esforç. I el darrer cas, la modalitat esportiva, és la que
practiquen els esportistes d’elit per preparar-se per a les seves disciplines
respectives. Bàsicament, el que s’aprèn amb la marxa nòrdica és a caminar bé, és
a dir, fer una cosa tan senzilla com posar primer el taló i després la punta,
que sembla obvi, però que poca gent fa en els seus desplaçaments habituals.
A partir d’aquí, tot el que es va fent és un complement que afegeix beneficis
a la pràctica d’aquesta modalitat esportiva.

Per exemple, la utilització dels pals potencia la coordinació, ja que cal sincronitzar el moviment dels braços amb el de les cames.

L’Associació de Marxa Nòrdica d’Andorra compta amb una trentena
de socis, que organitzen dues sortides setmanals, normalment els dimecres i
els dissabtes, obertes tant als membres de l’associació com a la resta de la
població. El preu de l’excursió inclou el material necessari i un guia.

La presidenta de l’Associació, Bianca Meeuwissen,explica que els qui ho proven i els
hi agrada, de seguida es fan socis de l’entitat, perquè, per només 25 euros
per semestre, es té la possibilitat de participar en totes les activitats que
organitzen. I és que, com molt bé diu la presidenta de l’associació, l’objectiu
no és fer diners, sinó popularitzar a Andorra un esport molt beneficiós per
a la salut. A més, hi ha cursos bàsics per als qui vulguin aprendre la tècnica
o, fins i tot, formacions més especialitzades per als qui vulguin professionalitzar-
se.